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국민건강을 위한 첫걸음 부여군 보건소

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운동정보

운동처방

운동처방의 필요성

현대 사회에서 나타나는 신체적 특성은 어린이나 청소년들이 발육에 비하여 체력이 약하여 각종 질병에 쉽게 노출되고, 소아비만이 증가하고 있으며, 성인들은 운동부족과 영양과다에서 생기는 비만, 고혈압, 심장병,근력부족에 의한 요통과 스트레스로 인하여 의학적인 질병은 없으나 신체가 이상하다고 호소하는 반 건강인이 증가하고 있다. 따라서 건강의 유지와 증진 및 예방과 치료에 알맞은 운동을 처방하는 것은 중요하다.운동처방이란 개인의 특성에 가장 적합하도록 운동형태, 운동 강도, 운동시간, 운동 빈도를 맞추어 운동 프로그램을 구성하는 것이다.

운동의 효과
  • 폐가 튼튼해진다.
  • 심장과 혈관이 튼튼해진다.
  • 혈액량이 증가한다.
  • 대사기능을 향상시킨다.
  • 안정 시 혈압을 감소시킨다.
  • 체온조절 기능을 향상시킨다.
  • 근육 에너지 이용 능력을 향상시킨다.

소아비만

소아비만의 문제점
  • 정신ㆍ사회적인 문제 : 몸매, 운동능력에 열등감을 갖고 있으면 친구들로부터 놀림을 받거나 따돌림을받는 경우가 흔하다. 그렇기 때문에 우울감이나 정서불안 등에 시달리기 쉬운 경향이 있다.
  • 건강상의 문제 : 비만으로 인해 혈액 내 콜레스테롤이 증가하여 동맥경화가 되기 쉽고 췌장에서 인슐
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